1 tydzien

Tydzień Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela 1 200mg 100mg 100mg 100mg 100mg 100mg 50mg 2 50mg 50mg 50mg 50mg 50mg 50mg 50mg 3 50mg 50mg 1 tableta ma 50mg

bierz 2 dziennie przez tydzień. W drugim i trzecim po 3. Sylimarol 210mg 1 tabs do 1 metki. I wszystko zostało powiedziane. ...zaraz będzie pytanie ile na odblok wziąść...

[...] 18 lat moja przygode z kulturystyka zaczołem w wieku 15 lat czwiczyłem 2 lata (troche odżywek)rok przerwy Teraz czwicze miesiac.Od wrzesnia biore B12 w zastrzykach 200ml. na tydzien.Teraz przestałem.Zawsze byłem szczópły chłpak.w tej chwili waże 56kg.Zakupiłem 100 tabs. metki polskiej i 5 ampułek deci oregon (grecja)po 200ml.Niezabardzo wiem jak [...]

A oto odpowiedzi :) jakby co zapraszam na priva :D (zeby paablo nikogo nie musial mordowac ;D) 1) treningi sa 2 razy dziennie (po poludniu i pozno wieczorem) przez caly tydzien z wyjatkiem niedziel.. Na ile uda Ci sie chodzic to juz Twoja sprawa..(ja teraz nie omijam zadnego :D) 2) placisz 40 z silownia lub 30 bez.. (euro) 3) i 4) pierwsza sprawa- [...]

o matko.....to teraz musze o tym poczytac znowu mi sie tydzien zejdzie....zanim zakumam o co chodzi....bo chyba widac, ze dla mnie wegle, bialka itp to czarna magia ale kto mowil ze bedzie lekko....dzieki!

dobra to piszę jak trenuje przed startem, a że niemal cały rok są starty więc.... trening ma być na 3 razy w tygodniu więc dni nie są ważne ( tzn o ile jest przerwa 2-2-3 dni) I trening ławka klas. x/ 10 x/ 8 x/ 5 x/ 3 (ciągle w górę) az x/3 x2serie ( z tym że ten 3 ruch ma być lekko a nie już na maxa bo to ma być lekki trenning !) ławka [...]

Czy warto zakupic 10 strzalow winstrolu i zrobic z tego 5 tygodniowy cykl po 100mg/tydzien ? Cwicze ponad 2 lata, nie mam pieniedzy na wiecej niz 10 strzalow, predzej nie bralem sterydow. Czy pierwszy cykl z 10 st. winstrolu ma sens? Prosze o pomoc...

[...] 14)Pomki w podporze tyłem (ramiona- tricepsy) Wiem ze mialo byc 12 cwiczen ale wiedzialem co wykreślic. Oczywiscie trening 3 razu w tygodniu,(2 x wszyskie cwiczenia I,II tydzien),(3,4 tydzien po 3 obwody) . Cwicze po 12 powtorzen kazde cwiczenie. Mam 1 hantelke 10 kg (2+2x2,5+2x1,25) i teraz jakim obciazeniem cwiczyc? chyba 8 kg ale pewny nie [...]

jest bledem, bo sa inne cwiczenia procz wyciskan- 2 skosy to gora- i to jeden sztanga drugi hantlami- trzeba urozmaicac treningi- tasuj co tydzien jakis skos z innym, zawsze robiac dwa...a tak wogole to soky raczej sa 2, bo plaska to nie skos

Trenuje już 3 lata i po każdym treningu mam zakwasy. Są takie duże że na jak robie klatke to na drugi dzień przeszkadzają w robieniu pleców Może mam za dużo seri, alboza intensywny trening, a może za duże ciężary. Waże 70kg i np. na klate robie serie 70-75kg. Zakwasy mam oczywiście na wszystkich mieśniach nawet jak skatuje odpowiednio brzuch to [...]

na dzien dzisiejszy na nowy rok wykecilem az 5km bede swoje km co tydzien w niedziele aktualizowal

jesli chodzi o regeneracje to jak duzo popiles na sylwku, zrob jeszcze tydzien hardcor'u dla miesni zeby je mocno pobudzic po upojeniu alkocholowym i dopiero pozniej 1,5 tygodnia przerwy. jesli chodzi o biceps to najpierw rob na modlitewniku a potem stojac,chociaz za miast sztangi stojac proponowalbym uginanie reki z chantlem w opadzie do klaty.

[...] te zobaczycie juz prawdopodobnie dzis wieczorem,bo mam juz aparat cyfrowy na chacie a na 14.00 ide na pake i porobie foty ktore dzis wysle jeszcze,wiem ze juz to pisalem ale tydzien temu znajomy niewzial aparatu na silke,z gory dzieki za odpowiedzi,naprawde sa one dla mnie wazne bo jak pisalem wczoraj skonczylem cykl i dzis juz trzeba zaczac [...]

[...] bardzo lupie mnie w krzyzu dokladnie tam gdzie zaznaczylem na obrazku. Jesli siedze i lekko przechyle sie do przodu i probuje napiac wlasnie krzyz bol jest okropny. Nie wiem czym to jest spowodowane... ale aktualnie mam urlop minal juz tydzien i bol nie ustepuje. faktem jest sporo popijam % przez ten wolny czas. Co zrobic zeby pozbyc sie bolu?

Witam Tak jak w temacie,bardzo bym prosił o pomoc w ułożeniu planu treningowego,ćwiczyłem ponad pół roku i cały grudzień miałem przerwe z powodu łokci(bolały mnie podczas treningu bicepsa) teraz wracam na siłownie i chciałem jakies przygotowanie mieć a nie odrazu sie katować Ze sprzętu posiadam:ławke,sztange,hantle,ławeczke do brzuszków,no i to [...]

Nio to sie ciesze małe postepy już sa.. Przez cały tydzien cwiczyłam i starałam sie jeść tak jak mi kazaliście.. i mam mniej w pasie... i dupce A to dopiero pierwszy tydzień Ale sie ciesze.. Treraz to tylko wytrwałosć dietke jeszcze zmienie i bedzie superr!!! Musze wyszabrowac od brata aparat cyfrowy i wam przesle fotosy Buziaki dla wszystkich [...]

[...] dopiero po paru dniach, jak to jest? 3) Mam kreatyne Cell Pump Biogenixa. Kiedy mam zaczac ja jesc? Razem z odblokowaniem, czy po odblokowaniu? 4) Czy powinienem zrobic np. tydzien luzniejszych treningow po odstawieniu mety czy dalej jechac na maksa? (cwicze treningiem Szymkowiaka na sile) Prosze o odpowiedzi osoby, ktore maja wiedze teoretyczna [...]

ad 4 - koniecznie lżejsze treningi, chciałeś 7 i dalej tydzień jechac na maxa ???? ad 3 - kreta razem z odblokiem ad 2 - clo tego smaego dnia albo na drugi (zależy kiedy ost, tabs) ad 1 - 20 clo wystarczy, 3 tab, 2 tab , 1 itd

Witam:) mam problem ćwiczę już 1,5 roku średnio 3/4 razy tygodniowo. Mam 182cm wzrostu ważę 80kg i ogólnie robię trening siłowy. Próbowałem przez 2 miesiące robić trening na masę (wszystkie treningi sobie sam opracowałem) i raczej nic mi to nie daje, wogóle nie mogę przytyć.. na wakacjach ważyłem 84kg ale przez tydzień nie mogłem ćwiczyć .. [...]

Policja zabiła psa i kopała ojca... "GW" 01-12-2004 16:33 Zamaskowani antyterroryści wpadli do mieszkania i na oczach dzieci zastrzelili psa. Jedna z dziewcząt leżała skuta obok jego zwłok - czytamy w dzisiejszym wydaniu "Gazety Wyborczej". Policjanci chcieli zatrzymać mężczyznę podejrzewanego o kradzież drewna wartego 215 zł. Podejrzany jest [...]